我们迎来了24节气中的第17个节气——寒露，

它是秋季的第五个节气，

是24节气中第一个带“寒”字的节气，表示冷天的正式开始。

谚语云：“白露身不露，寒露脚不露。”

进入寒露后，就不能再“秋冻”了

要特别注意保暖

最好养成睡前用热水泡脚的习惯

今后，天气将越来越干燥，昼夜温差也将越来越大，“秋燥”引起的体内缺水将加大“中老年杀手”脑血栓等心脑血管疾病的发生率，而湖北正是这类疾病的高发区域之一。

（图：2017年中科院最新统计结果：湖北省，高血压死亡人数全国第一，脑血栓死亡人数全国第三）

送上五个护血管的方法，务必提醒家人多多注意

1戒烟

吸烟有百害无一利，戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。

2尽量不喝酒，或少喝

大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。

不喜欢喝酒的人，就干脆别喝了。

对喜欢喝酒的人来说，

男性每天只能选一种：白酒1两（50克）、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升；

女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒。

3坚持运动

每周3~5次的超过半个小时以上的中等量的运动，即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况，运动到微微出汗即可，切不可过量运动。

4少重口味饮食

少吃盐、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和动物油）的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。

5保持理想体重

BMI = 体重（公斤）/（身高（米）的平方）

成人正常数值范围是18.5~24，

如果BMI大于等于24，说明已超重或肥胖，需要减肥。

本文来源：生命时报等

（责任编辑：刘浪）