那么炎热天气的到来，我们该注意什么呢？如何健康的度过这个焦躁又炎热的夏天呢？

1.夏季不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，尤其是大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

2.夏季饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。

3.夏天多吃时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。

4.夏季午睡时间不宜过长。

午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

5.夏季高温天气，中暑一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。

6.夏季怎样避免蚊虫叮咬以及叮咬后怎样做：

蚊香是用木屑、化学助燃剂等制成，并加入了除虫菊酯的药物，蚊香点燃后，除虫菊酯随着烟雾挥发出来，使蚊子的神经麻痹或坠地，起到驱灭蚊虫的作用。蚊香所能释放的除虫菊酯的剂量都被认为对人是安全的。

在蚊子叮咬的地方可以涂抹外用的炉甘石洗剂止痒，如果家里没有的话，可以用花露水、风油精、万金油等代替。如果蚊子叮咬的地方肿得比较厉害，可以用3%的硼酸水冷敷，家里没有的话，也可以用冷水或冰块冷敷。如果宝宝痒得很厉害，可以带宝宝去看医生，在医生指导下口服抗过敏药物，比如扑尔敏等。

7.夏季最佳运动——游泳：夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

8.夏季夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

9.夏季祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。

10.夏季最佳调味品——食醋：酷夏热出汗多，多吃点 醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收， 促进食欲。

来源：广水市融媒体中心综合编辑