癌症

除了与遗传和环境因素有关

还与生活方式有关

一些看似“节省”的习惯

却恰恰是导致癌症的元凶

接下来一起来看看

哪些不能“省”

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一些老年朋友为了省电，炒完菜随手会把抽油烟机关掉。但是，这种行为会给健康带来隐患。

厨房油烟含有醛、酮、酸等有害物质，人如果长期接触，轻则出现食欲不振、头晕、恶心，严重的还会出现头痛、胸闷、耳鸣等症状。另外，长期吸入厨房油烟中的苯并芘、二硝基苯酚等致癌物，可增加肺癌的患病风险。

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大家在使用抽油烟机的时候应遵循早开晚关的原则，即在做饭产生油烟之前就打开抽油烟机，炒完菜后让抽油烟机再运行3~5分钟。烹饪时尽量把厨房的窗户打开，促进空气的流通。

有些老年人为了省油，会将剩下的菜汤拌着米饭或粥食用；还有一些人有“擦锅”的习惯，炒完菜后，用米饭或馒头将锅中的油渣擦干净，不浪费一点油水。这样做会导致主食能量密度大幅提高，长此以往容易使人患上高血脂。

此外，菜汤中的油、盐含量较高，经常用肉汤、菜汤拌饭，不仅会面临高油、高盐的风险，还会因此进食过多，导致肥胖。

肥胖是慢性疾病的基础。国际癌症研究机构的研究表明，肥胖与乳腺癌（绝经后）、结直肠癌、子宫内膜癌等13种癌症有密切关系。

提醒

大家炒菜时应严格控制用油量，每人每天25~30克足矣，而对于汤、锅中的油渣，还是不要食用了。

久坐会引起许多健康问题，甚至致癌。而避免久坐、适量运动可以显著降低乳腺癌、子宫内膜癌、肝癌、肾癌和结肠癌的发病风险。

走路不光能防癌、锻炼身体，还能呼吸新鲜空气，调节视力，愉悦心情。

提醒

一般成人可以每天快走6000~10000步，每天连续走30~40分钟。需要注意的是，特殊患病人群需要遵医嘱进行运动。