不要小看上述症状
更不要觉得它们是忙碌的现代人
常见的“小问题”
这些年
有多少老板和高管
死在凌晨的跑步机上？
有多少打工人
死在通宵达旦的加班之后？
慢性疲劳是给身体的预警，它在提醒你——你的身体已经超过了正常的负荷。这时，如果你停下来多多休息，进行充分调整，就可以减轻对身体的伤害。若未引起重视，未及时休息调整，那么“小问题”可能会引发“大问题”，严重威胁我们的身心健康甚至生命安全。
慢性疲劳综合征
完全是可以预防的
在快节奏的工作和生活中
我们一定要做好以下几件事
远离慢性疲劳
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作息规律，不熬夜，保证每天7~8个小时的睡眠时间。
合理安排时间，调整生活节奏，避免长时间的连续工作和学习。
避免久坐和大脑长时间高速运转，每工作或学习1小时，休息5-10分钟，可以站起来活动一下身体，走一走，扭一扭脖子和腰部。
保证晚上和周末的休息和娱乐时间，做自己喜欢的事情，培养业余爱好。
定时用餐，控制进食总热量，减少不必要的应酬，少吃零食和夜宵。
养成运动习惯，每周进行150~300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧活动，每周进行2次以上的肌肉力量训练。
学会释放压力，给负面情绪一个出口，保持积极乐观的生活态度。
定期体检，关注身体健康。
总之
身体是一个忠实可靠的“情报员”
当你感觉到身体较为疲劳时
一定要立即采取措施消除疲劳
让身体恢复健康
千万不要因为忽视发展为
慢性疲劳综合征
来源：广水疾控健康教育